田径基本技巧
(12)缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。(13)重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。
短跑的技巧 短跑是田径的基础项目，也是衡量运动员实力的重要标准。在短跑中，运动员需要具备爆发力、速度和耐力。为了提高短跑成绩，运动员需要加强力量训练，包括腿部力量、核心力量和背部力量。
上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。
田径技能展示怎么展示
跳远的助跑是为了获得足够的速度和动力，为起跳做好准备。确定助跑起点，选择一个合适的起点，一般是以脚跟着地的方式开始助跑，这样有利于保持速度和稳定性。逐渐加速，在助跑过程中，需要逐渐加速，以增加速度和动力。
个体完成技能操作。田径运动技能的示范与追加反馈方案是个体完成技能操作，田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目。
知识储备和技能运用：这两个能力是教练员的基础能力，也是教练员必须具备的最基本能力。知识储备包括了理论、科学知识、专业知识等方面，可以帮助教练更好地指导运动员。
在现代田径比赛中，运动员需要展示出色的身体素质、技术和心理素质，以在激烈的比赛中获得优异的成绩。田径运动不仅对身体健康有益，还有助于培养坚韧、毅力等心理素质，同时也是衡量一个国家体育水平的重要标志之一。
关于田径起跑姿势
1、站立式起跑 两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。蹲踞式起跑 “各就位”：（1） 手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
2、接着摆到前边的大腿积极下压，前脚掌向后下方落地而跑出去。田径规则规定800米和800米以上的起跑时，只发“各就位”、“鸣枪”（跑）两个口令。因为一般都用站立式起跑，动作和蹲踞式起跑也就不同了。
3、田径 起跑技术 主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
4、起跑技术要领： 一蹲、二移、三同时、四距离。蹲：即“各就位”时，练习者成单膝跪蹲，区别于半蹲踞式和站立式起跑。
5、后脚的位置：后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行，如上图。双手撑在地面，要紧贴于起跑线。以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。
6、蹲踞式起跑是田径比赛中短跑和跨栏比赛的起跑方式之一，也是最常用的一种起跑方式。以下是蹲踞式起跑的要领： 准备姿势 站在起跑线上，双手放在身体两侧，脚距离起跑线大约为肩宽。
练田径的15个基本动作是什么?
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
2、动作一：婴儿式蹦跳(手臂划圈)动作二：用脚尖走 动作三：后退婴儿式蹦跳(手臂划圈)动作四：用脚跟走(用脚跟及脚尖行走能加强小腿周围肌肉力量，防止胫骨拉伤。
3、(2)攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。(3)摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习)：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。
